Adaptogény – mentálny výkon aj duševné zdravie

Adaptogény sú prírodné látky, ktoré zvyšujú odolnosť organizmu pri stresových situáciách, úzkostiach, únave a zmenách podmienok. Pôvod tohto pojmu sa datuje do roku 1947, avšak rastliny s týmito účinkami sa už po tisícročia využívajú v indickej a tradičnej čínskej medicíne. K najznámejším adaptogénnym bylinám patrí Sibírsky ženšen, Ázijský ženšen, Rozchodnica ružová, Schizandra čínska, Ashwagandha, Brahmi a ďalšie. [1]

Adaptogénne účinky

Rastliny, ktoré považujeme za adaptogény sú schopné pomôcť nášmu telu odolávať a reagovať na krátkodobý aj chronický fyzický alebo duševný stres. Výskumy ukazujú, že adaptogény tiež bojujú proti únave, zvyšujú výkonnosť a zmierňujú depresie. Popri týchto výhodách navyše nezasahujú do normálneho fungovania organizmu viac, než je nutné. V prípade potreby dokážu stimulovať a povzbudiť, alebo naopak tlmia a upokojujú. Tieto vyvažujúce vlastnosti adaptogénov pomáhajú telu dosiahnuť rovnováhu. [1],[2],[3]

Ako fungujú adaptogény pri strese

Stres je špecifická reakcia organizmu na akékoľvek vplyvy, ktorým je organizmus vystavený. Keď čelíme psychickému alebo fyzickému stresu, naše telo vylučuje stresový hormón. Vtedy máme zvýšenú schopnosť sústrediť sa a venovať pozornosť konkrétnej úlohe. V tejto fáze sa cítime nabití energiou, pretože nám naše telo dáva podporu v boji so stresujúcim faktorom. Následne telo vstupuje do fázy vyčerpania. Adaptogény nám pomáhajú ostať dlhšie vo fáze rezistencie, a to prostredníctvom stimulačných účinkov, ktoré odstráňujú vyčerpanie. Namiesto zlyhania uprostred stresovej situácie tak dosiahneme rovnováhu a môžeme podávať lepšie výkony. [1],[4]

Druhy adaptogénov použité v suplementoch NUGOSU

Produkty SCORE a SETUP obsahujú až 4 druhy adaptogénov. Vďaka každodennému náporu toxínov v našom prostredí a potravinách sa staráme o poctivé zloženie produktov. Vyberáme bezpečné, prírodné zlúčeniny, ktoré sú pre telo prospešné a účinné.

Sibírsky ženšen

Sibírsky ženšen, inak nazývaný aj eleuthero je bylina, ktorá sa používa v ľudovom liečiteľstve už tisíce rokov. Zaujímavosťou je, že názov eleuthero sa používa preto, aby neprišlo k zámene s pravým ženšenom, hoci účinky a výhody sibírskeho ženšenu na zdravie sú veľmi podobné. Táto rastlina funguje ako adaptogén a pomáha telu lepšie zvládať a prispôsobiť sa stresu. Tiež pôsobí ako stimulant a zvyšuje funkciu nervového systému. [5,][6],[7]

Sibírsky ženšen a jeho výhody

Prísun energie
Eleuthero zlepšuje psychickú aj fyzickú výdrž a pomáha prekonať vyčerpanie. Pre svoje významné účinky túto rastlinu používajú športovci pre zlepšenie výkonu, iní ju užívajú počas fyzicky náročných pracovných dňoch. [5],[6]

Zlepšenie kognitívnych funkcií
Sibírsky ženšen má pozitívne účinky na kardiovaskulárny systém človeka a zlepšuje prietok krvi do mozgu. Dôsledkom toho sú zlepšené mentálne funkcie ako je pamäť a koncentrácia. V kombinácii s inými adaptogénnymi bylinami podporuje rýchlosť, presnosť a všímavosť. [6],[8]

Posilňuje imunitný systém
Antioxidačné účinky
Prevencia pred poškodením nervov
Podporuje pokojnejší spánok
Stabilizuje hladinu cukru v krvi

Schizandra čínska

V tradičnej čínskej medicíne je Schizanda považovaná ako všeliek. Jej plody obsahujú okrem vitamínov C a E biologicky aktívnu látku – lignany. Práve lignany sú zodpovedné za ataptogénne účinky a zvýšenie fyzickej a duševnej výkonnosti. Schizandra čínska sa používa na viacero zdravotných problémov. Existujú vedecké údaje, ktoré hovoria o protizápalových a ochranných účinkoch na pečeň. [9],[10]

Pozitívne vplyvy Schizandry čínskej na choroby

Alzheimerova choroba
Bobule rastliny Schizandra obsahujú bioaktívne chemické zlúčeniny – Schizandríny A, B a C. Štúdie ukazujú, že Schizandrín B je účinný v boji proti alzheimerovej a parkinsonovej chorobe. Je to spôsobené jeho protizápalovým a ochranným účinkom na mikrogliálne bunky v mozgu. [9]

Ochorenia pečene
Schizandra čínska sa podieľa na ochrane a regenerácii pečene. Práve Schizandrin C sa prejavil ako účinný u ľudí s akútnou aj chronickou hepatitídou a cirhózou. [9]

Stres
Schizandra je známa vďaka svojim adaptogénnym vlastnostiam a je schopná pomôcť telu odolávať úzkosti, stresu a posilniť obranyschopnosť tela pred chorobami. [9]

Depresie
Tlmí depresie pri strese a vyčerpaní. [9]

Rozchodnica ružová (Rhodiola rosea)

Rozchodnica ružová je adaptogénna bylina, ktorá rastie v horských oblastiach Európy a Ázie. Jej koreň obsahuje viac ako 140 aktívnych zložiek, a to je aj dôvodom prečo rastlinu zvyknú volať “zlatý koreň”. Napriek odvekým poznatkom prírodných liečiteľov začala moderná veda overovať prínosy Rozchodnice až v posledných rokoch. Môžeme ju označiť ako obľúbenú rastlinu pre duševné zdravie, neurologické funkcie a mentálny výkon. [11],[12]

Vedecky podložené zdravotné výhody Rozchodnici ružovej

Znižuje stres
Rhodiola je už dlho známa ako adaptogén, prírodná látka, ktorá nešpecifickým spôsobom zvyšuje odolnosť tela proti stresu. Tiež sa ukázalo, že zlepšuje príznaky vyhorenia, ktoré sa vyskytujú pri chronickom strese. [11]

Bojuje proti únave
Vďaka adaptogénnym vlastnostiam dokáže zmierniť únavu spôsobenú nedostatočným spánkom, úzkosťou a napätím. [11]

Zmierňuje príznaky depresie
Depresia je závažné ochorenie, ktoré ovplyvňuje pocity a konanie človeka. Rozchodnica dokáže balancovať neurotransmitery v mozgu, čo zlepšuje emočnú stabilitu a nespavosť. [11],[12]

Zlepšuje funkcie mozgu
Aktívna zlúčenina v Rozchodnici ružovej chráni pred neurotoxicitov, čo podporuje zdravie mozgu. Tiež stimuluje centrálny nervový systém a podporuje vývoj mozgových buniek. [12],[13]

Môže mať protirakovinové vlastnosti
Môže pomôcť kontrolovať cukrovku

Bacopa monnieri

Brahmi, tiež známa ako Bacopa monnieri je bylina používaná v ajurvédskej medicíne. Považuje sa za silný antioxidant, čo znamená, že poskytuje ochranu pred oxidačným poškodením a účinne bojuje proti voľným radikálom. Má pozitívny vplyv na kognitívne funkcie človeka a zlepšuje pamäť a reakčný čas. Tradičným a najznámejším dôvodom užívania brahmi je redukcia stresu. Podľa štúdií dokáže výrazne zlepšiť náladu a znížiť hladinu stresového hormónu – kortizolu. [14],[15],[16]