Mnohí z nás sa stretávajú s príznakmi digitálneho namáhania očí bez toho, aby sme si to sami uvedomovali. Medzi najčastejšie príznaky namáhania patria: 

  • Suchý alebo vodnatý pocit  v očiach
  • Pocit pálenia alebo svrbenia v očiach
  • Rozmazané alebo dvojité videnie
  • Časté bolesti hlavy, krku, ramien alebo chrbta
  • Zvýšená citlivosť na svetlo
  • Problémy s koncentráciou
  • Ťažkosti udržať oči otvorené

Tieto príznaky môžu znižovať produktivitu, čo predstavuje vážny problém pre každého, kto pracuje s počítačom, tabletom alebo mobilom. Jedným zo spôsobov, ako sa efektívne brániť je skrátiť čas strávený pred obrazovkou. Keďže túto možnosť nemá každý, existuje niekoľko jednoduchých stratégií, ktoré môžeme použiť aby sme náš zrak chránili.

1.  Optimalizuj svoj pracovný priestor pre pohodli očí.

Uhol obrazovky počítača je pre oči zásadný, preto sa snaž maximalizovať pohodlie tým, že budeš mať obrazovku od očí vzdialenú aspoň 50 cm. Život v modernom svete znamená, že pravdepodobne tráviš veľkú časť svojho dňa s očami upretými na rozžiarenú obrazovku pracovného počítača, smartfónu alebo tabletu. Vedel si, že stačí menej ako 2 hodiny času stráveného pred obrazovkou pre vytvorenie 90% rizika digitálneho namáhania očí? 

Monitor má byť mierne naklonený nahor a  umiestnený jemne pod úroveň očí. Materiály potrebné k práci alebo k hraniu maj tak, aby si pri pohľade na ne nemusel stále otáčať hlavou.

2.  Používaj pravidlo 20-6-20

Pri dlhodobom pozeraní na obrazovku máme tendenciu žmurkať menej, ako by sme inak mali, a to je príčinou unavených očí. Vynikajúcim trikom ako to kompenzovať je dodržiavanie pravidla 20-6-20. Za každých 20 minút času stráveného pri obrazovke si urob rýchlu 20-sekundovú prestávku, aby si sa zameral na objekt vzdialený aspoň 6 metrov. Kým sa to nestane pre teba prirodzené, odporúčame používať rôzne pripomienky.

3.  Zníženie námahy pomocou okuliarov

Rovnako ako používame slnečné okuliare na ochranu našich očí pred slnečným žiarením, môžeme nosiť tzv. počítačové okuliare, ktoré filtrujú škodlivé modré svetlo. Toto riešenie však nemusí byť ideálne pre každého, pretože počítačové okuliare majú často žltý odtieň, ktorý nie je najlepšou voľbou pre grafikov.

Čo je modré svetlo a aký má vplyv na ľudský organizmus?

Modré svetlo má nízku vlnovú dĺžku ale naopak produkuje najvyššiu energiu. V preklade to znamená, že je veľmi účinné, ale nízkonákladové. Preto ho môžeme nájsť v technológiách ako notebooky, smartfóny, televízory, Xenónové a LED svietidlá a pod. Modré svetlo sa nachádza v podstate všade okolo nás, ale jeho účinky sú pre človeka škodlivé.

Ľudský organizmus je prispôsobený tak, aby dokázal rozoznať deň a noc (svetlo a tmu) – tzv. biorytmus človeka. Počas tmy sa u ľudí tvorí hormón melatonín, ktorý ovplyvňuje celkovú kvalitu spánku, jeho jednotlivé fázy, dobu prebúdzania a zaspávania. Modré svetlo môže spôsobovať podráždenie, neschopnosť sústrediť sa, bolesti hlavy, stres, oslabenie imunitného systému či dokonca kardiovaskulárne problémy. Pre kvalitný spánok sa odporúča aby na nás vplývalo žlté svetlo aspoň 2-3 hodiny pred spaním. Ideálne je však hodinu pred spánkom nepozerať do žiadnej obrazovky. 

       

V NUGOSU si tento problém uvedomujeme a preto sme vyvinuli produkt VISION eGummies®, ktorý pomáha k lepšej ochrane zraku.  Ide o výživový doplnok vo forme šťavnatých gumených cukríkov ochutených a farbených výlučne prírodnými ingredienciami. Gumené cukríky obsahujú precízne navrhnutú zmes prírodných extraktov, vitamínov a minerálov na podporu udržania zdravého zraku. Kombinácia vitamínu C, vitamínu E, zinku, luteínu a zeaxantínu dokáže zlepšiť reakcie na svetlo a svetelné zmeny a pomáha organizmu bojovať proti ochoreniam očí a strate zraku.

Využi 15% zľavu na jeho prvý nákup, ktorú si uplatníš v košíku:  

Zľavový kód: VISION

VISION - Zistiť viac
egummies modré svetlo vision zrak