Informácie obsiahnuté v článku slúžia výlučne na vzdelávacie účely a nie sú určené na to, aby nahradili rady vášho lekára. NUGOSU sa zrieka akejkoľvek zodpovednosti za rozhodnutia, ktoré urobíte na základe informácií obsiahnutých v článku. Informácie obsiahnuté na webe nugosu.gg v časti BLOG nenaznačujú žiaden vzťah medzi lekárom a pacientom.

Pred akoukoľvek fyzickou aktivitou je dôležité zahriať sa a GAMING nie je výnimkou. Po správnom zahriatí sa budeš cítiť uvoľnene a pripravený hrať.  Zvýšiš tak svoju výkonnosť a výsledky. Cviky obsiahnuté v článku sú určené pre svaly a kĺby, ktoré zapájaš pri hraní a sú pomôckou pre “gamerov”, ktorí sa hrajú na počítači, konzole alebo na svojom mobilnom zariadení. 

GAMER rozcvička:

• Precvičenie končekov prstov

*Cvik sa vykonáva súčasne na obidvoch rukách: 

Kruhové precvičenie

  1. Začnite s otvorenou rukou a úplne natiahnutými prstami
  2. Klepnite špičkou ukazováka na špičku palca, vytvoríte tak kruh. Potom sa vráťte do východiskovej polohy s otvorenou rukou a úplne natiahnutými prstami. 
  3. Opakujte druhý krok pomocou ďalších prstov (prostredníka, prstenníka a malíčka) jeden po druhom.
  4. Zopakujte druhý a tretí krok celkovo 3x.

Dotýkanie sa bruška prstov

  1. Začnite s otvorenou rukou a úplne vystretými prstami
  2. Klepnite na bruško (plochu) ukazováka na bruško palca, pričom oba prsty držte rovno. Potom sa vráťte do východiskovej polohy s otvorenou rukou a úplne vystretými prstami.
  3. Opakujte druhý krok pomocou ďalších prstov (prostredníka, prstenníka a malíčka) jeden po druhom.
  4. Zopakujte druhý a tretí krok celkovo 3x.

• Rozťahovanie prstov

*Cvik vykonávame súčasne na obidvoch rukách

  1. Začnite s otvorenou rukou, vystretými a stlačenými prstami vedľa seba.
  2. Držte ruku otvorenú a vystreté prsty, pomaly oddeľujte prsty tak široko, ako len môžete.
  3. Držte prsty na ruke vystreté a pomaly ich stláčajte opäť k sebe.
  4. Zopakujte druhý a tretí krok celkovo 5x.

• Ohýbanie zápästia

*Cvik vykonávame súčasne na obidvoch rukách

  1. Začíname s dlaňou smerujúcou nahor, s otvorenou rukou a vystretými prstami
  2. Ruku držte otvorenú a prsty natiahnuté počas celého pohybu, ohnite zápästie smerom nahor smerom k dlani predlaktia tak ďaleko, ako len môžete.
  3. Potom ohnite zápästie smerom nadol smerom k kĺbu predlaktia tak ďaleko, ako môžete.
  4. Zopakujte druhý a tretí krok celkovo 5x.

 

Nezabudni, že tréning robí majstra. Tak ako v športe, ale aj akejkoľvek inej činnosti. Podeľ sa s nami o tvoje techniky, ktoré ti pomáhajú byť lepším.

Gamer NUGOSU rozvička svaly a kĺby