Kofeín - Najpopulárnejší prírodný stimulant na svete

Mnoho gamerov vyhľadáva v snahe zlepšiť svoj výkon stimulanty, ktoré ho nabijú energiou. Najčastejšie je to káva, nealkoholické a energetické nápoje, čaj alebo tablety. Všetky tieto produkty majú spoločný stimulant – kofeín. 

Čo je to kofeín?

Kofeín je najviac konzumovaným nootropikom na svete. Nootropiká ovplyvňujú náš centrálny nervový systém a mozog. Pomáhajú nám s koncentráciou, bdelosťou, učením, motiváciou a pamäťou. Niektoré nootropiká ovplyvňujú naše neurotransmitery, iné zvyšujú prietok krvi a hladinu živín do mozgu, a ďalšie nás ochraňujú pred účinkami toxínov a voľných radikálov. Najvýraznejším účinkom kofeínu na organizmus človeka je zníženie únavy, zvýšenie bdelosti, energie a koncentrácie. Prirodzene ho nájdeme v káve, čajových lístkoch, kakaových bôboch a kolových orechoch. Znamená to, že ak ráno začínaš šálkou kávy alebo čaju, užívaš nootropikum bez toho, aby si si to uvedomoval.[1],[2]

Ako účinkuje kofeín na naše telo?

Kofeín sa vstrebáva z čreva do krvného obehu v priebehu približne 30-45 minút po konzumácii. Hlavný účinok kofeínu je práve na mozog. Pred spaním a v čase keď sme unavení, vytvára náš mozog látku adenozín, ktorá sa viaže na receptory mozgových buniek. Táto látka spomaľuje centrálnu nervovú sústavu a podporuje spánok. Kofeín dokáže tieto receptory adenozínu zablokovať, vďaka čomu sa cítime menej unavení. Následne v tele dochádza k nárastu produkcie dopamínu, ktorý sa spája najmä s dobrým pocitom a motiváciou. Dopamín tak dokáže ovplyvniť naše mentálne, emočné a fyzické schopnosti a prejavy. Kofeín je taktiež bohatý na antioxidanty, ktoré bojujú proti poškodeniu pôsobením voľných radikálov. Tento prírodný stimulant sa bežne vyskytuje v liekoch na liečbu bolesti hlavy, migrén a ospalosti. [1],[3]

Štúdie naznačujú, že väčšina ľudí bezpečne toleruje asi 400 miligramov kofeínu denne. Ale táto látka môže na niektorých ľudí pôsobiť inak, ako na ostatných. Záleží to aj od toho, či ste pravidelným alebo príležitostným konzumentom kofeínu. Extrémne množstvo kofeínu nemusí byť bezpečné. V ideálnom prípade je vhodné užívať približne 200 miligramov kofeínu denne. Vo veľkých dávkach je kofeín spájaný s úzkosťou, závislosťou, nepokojom a problémami so spánkom. Dnes konzumuje kofeínový produkt každý deň 80% populácie a v Severnej Amerike toto číslo stúpa až na 90%. [7],[8],[9]

Káva

Káva je jedným z najobľúbenejších nápojov na svete. Údajne ju objavil etiópsky pastier, ktorý si všimol, že jeho kozy majú po zjedení určitých bobúľ mimoriadnu energiu. Jej použitie sa rozšírilo v Saudskej Arábii približne v 14-15. storočí. Káva bola v Arábii väčšinou nápojom vyššej triedy no a v Európe bola až do nedávnej doby relatívne luxusom. Do Európy sa kávovník dostal začiatkom 17. storočia a Holandsko sa stalo hlavným dodávateľom kávy na tomto území. Dnes odborníci odhadujú, že ľudia konzumujú okolo 2,25 miliardy šálok kávy denne. [10],[11],[12]

Fakty o káve

• Vďaka účinkom kofeínu zlepšuje náladu, reakčný čas, pamäť a všeobecné kognitívne funkcie 
• Zrýchľuje metabolizmus – čo dokáže pomáhať pri chudnutí 
• Obsahuje množstvo antioxidantov, vitamínov a minerálov
• Znižuje riziko vzniku Alzheimerovej a Parkinsonovej choroby
• Pomáha udržiavať zdravú pečeň – znižuje riziko cirhózy a rakoviny pečene
• Odporúčaná denná dávka je obsiahnutá v 4-5 šálkach kávy. 

Do NUGOSU produktov pridávame kofeín získaný z kolového orecha a extraktu z guarany.

Kolový orech

Kolovník je pôvodom zo západnej Afriky a dosahuje výšku až 20 metrov. Jeho plody kolové orechy majú veľkosť približne ako gaštany a keď sú čerstvé, majú horkastú chuť. Po vysušení sa chuť zjemní a pripomína vôňu muškátového orecha. V tradičnej Africkej medicíne je kolový orech vyhľadávaný najmä pri strate energie, duševných poruchách, ako afrodiziakum, k utĺmeniu bolesti a hladu. Plody obsahujú 2-3% kofeínu a ďalších pridružených alkaloidov, ktoré podporujú účinok samotného kofeínu. Ďalšie účinné látky, ktoré kolový orech obsahuje sú triesloviny, silice a veľké množstvo škrobu.

Vlastnosti kofeínu z kolového orecha ocenia najmä ľudia s psychicky a fyzicky náročným vypätím. Zaujímavosťou je, že kolový orech bol niekedy súčasťou pôvodnej receptúry najznámejšieho nápoja Coca-Coly. Dnes už ale tento nápoj výťažky z koky a kolového orecha neobsahuje a zložky sú pridávané umelo. [4],[5]

Extrakt z guarany

Guarana je brazílska rastlina pochádzajúca z povodia Amazonky. Zrelé plody guarany sú veľké asi ako kávové zrno a pripomínajú ľudské oko. Amazonské kmene konzumujú guaranu už celé stáročia práve pre jej terapeutické vlastnosti. Guarana je nabitá zlúčeninami, ktoré majú antioxidačné vlastnosti. Patria sem kofeín, teobromín, triesloviny, saponíny a katechíny. Je to vynikajúci zdroj kofeínu a v skutočnosti môžu semená guarany obsahovať štyri až šesťkrát viac kofeínu ako kávové zrná. Guarana má schopnosť znižovať únavu, zvyšovať energiu, pomáhať pri učení a pamäti. Veda tiež podporuje ďalšie výhody tejto rastliny ako zdravie srdca, úľava od bolesti, úbytok hmotnosti, ochrana očí a zdravšia pokožka. [6]

Ak hľadáte doplnok výživy na zlepšenie činnosti mozgu – pamäť, sústredenie, tvorivosť, nálada alebo motivácia – hľadajte kofeín. Každý na neho reaguje trochu inak, ale ak si dokážete regulovať jeho denný príjem, môžete z neho vyťažiť maximum.

Pomáha vám kofeín pri hraní? Ako najčastejšie prijímate kofeín vy? Podeľte sa s nami o vaše skúsenosti dole v komentároch.