Informace obsažené v článku slouží výlučně pro vzdělávací účely a nejsou určeny k tomu, aby nahradily rady vašeho lékaře. NUGOSU se zříká jakékoli odpovědnosti za rozhodnutí, která učiníte na základě informací obsažených v článku. Informace obsažené na webu nugosu.gg v části BLOG nenaznačují žádný vztah mezi lékařem a pacientem.
Před jakoukoli fyzickou aktivitou je důležité zahřát se a GAMING není výjimkou. Po správném zahřátí se budeš cítit uvolněně a připraven hrát. Zvýšíš tak svoji výkonnost a výsledky. Cviky obsažené v článku jsou určeny pro svaly a klouby, které zapojuješ při hraní a jsou pomůckou pro “gamery”, kteří si hrají na počítači, konzole nebo na svém mobilním zařízení.
GAMER rozcvička:
• Procvičení konečků prstů
*Cvik se provádí současně na obou rukou:
Kruhové procvičení
- Začněte s otevřenou rukou a zcela nataženými prsty.
- Klepněte špičkou ukazováčku na špičku palce, vytvoříte tak kruh. Potom se vraťte do výchozí polohy s otevřenou rukou a zcela nataženými prsty.
- Opakujte druhý krok pomocí dalších prstů (prostředníku, prsteníku a malíčku) jeden po druhém.
- Zopakujte druhý a třetí krok celkem 3x.
Dotýkání se bříška prstů
- Začněte s otevřenou rukou a zcela nataženými prsty.
- Klepněte na bříško (plochu) ukazováčku na bříško palce, přičemž oba prsty držte rovně. Potom se vraťte do výchozí polohy s otevřenou rukou a zcela nataženými prsty.
- Opakujte druhý krok pomocí dalších prstů (prostředníku, prsteníku a malíčku) jeden po druhém.
- Zopakujte druhý a třetí krok celkem 3x.
• Roztahování prstů
*Cvik provádíme současně na obou rukou
- Začněte s otevřenou rukou, nataženými a stlačenými prsty vedle sebe.
- Držte ruku otevřenou a natažené prsty, pomalu oddělujte prsty tak široce, jak jen můžete.
- Držte prsty na ruce natažené a pomalu je mačkejte opět k sobě.
- Zopakujte druhý a třetí krok celkem 5x.
• Ohýbání zápěstí
*Cvik provádíme současně na obou rukou
- Začínáme s dlaní směřující vzhůru, s otevřenou rukou a nataženými prsty.
- Ruku držte otevřenou a prsty natažené během celého pohybu, ohněte zápěstí směrem nahoru směrem k dlani předloktí tak daleko, jak jen můžete.
- Potom ohněte zápěstí směrem dolů směrem k kloubu předloktí tak daleko, jak můžete.
- Zopakujte druhý a třetí krok celkem 5x.
Nezapomeň, že trénink dělá mistra. Tak jako ve sportu, ale i jakékoli jiné činnosti. Poděl se s námi o tvé techniky, které ti pomáhají být lepším.
